Pour ceux qui ont la flemme de visionner la vidéo, voici un résumé :
1/ Fixer une date de début.
2/ En parler à quelqu’un. C’est une façon de s’engager, afin d’avoir des comptes à rendre. Demander à cette personne de s’assurer qu’elle va mettre la pression. Établir une punition.
3/ Travailler 25 minutes, faire une pause 5 minutes.
4/ Uitlisez Cold Turkey. J’ai écrit un article sur cette application, ici.
Voilà ! Bonne journée !
